keskiviikko, 13. maaliskuu 2024

Rakasta

IMG%20pikkunen%20ja%20liinu.jpg

 

Mua vuonna…

 

 

 

Anna Puun ja Olavi Uusivirran kappale 2020

 

 

”Mä tulin kaukaa avaruudesta, sieltä missä ei oo mitään…”

 

”Halki taivaan sun laulu kaikui, siitä tiesin tänne palata…”

 

 

Oh, tuulahdus kaukaisesta avaruudesta,

Rakastan tuota kappaletta,

 

Avaruutta myöskin rakastan,

 

 

Hyvää iltaa kaikille teille,

Rakkautta ja onnea mukaan matkaan outoon,

 

ihmeelliseen.



torstai, 15. helmikuu 2024

Elämän meri

IMG_blogiin%20ta%CC%88ma%CC%88%20103747.

 

Ei onni ole ilmainen, 

kyyneleet vierineet maahan, 

järven puro mereen valunut, 

 

vuosi vuoden jälkeen, 

kyyneleet suolaiset, 

 

mutt’ aika uusi sarastaa, 

aurinko säteitänsä aamuisia, 

 

lumeen valkoiseen tippuvat kyyneleet, 

onni uusi silti palaa, 

 

sillä elämä sattumuksia erilaisia, 

voimat välillä toki ihmisen ehtyvät, 

 

mutt’ anna aikaa, 

ole armollinen itselles, 

 

sillä aika uusi palaa pian, 

jokaiselle onni aikanaan, 

 

meren jää jo sulaa, 

keväinen puro mereen valunut, 

 

muuttolinnut palaavat joukolla 

rantaan sulaan, 

 

ehkä kevät jo tuloillaan?

lempeä katse silmissä ihmisen, 

 

pieni lapsi sinulle hymynsä suo, 

auringon lämpö sydämeen,

 

kuivuvat jo kyyneleet,  

hymyilet lapselle takaisin, 

 

kohta jo iloisesti 

naurahdat, 

 

 

kuuntelen yhä uudestaan BEHMin kappaleen Tivolit

sunnuntai, 28. tammikuu 2024

Meditaatiomuotoja

Kaivarinranta.jpg

 

Meditaation on mielestäni tarkoitus tuottaa niin iloa kuin rauhaakin. 

Ohessa kooste Askel Terveyteen-blogin artikkelista 7 erilaista meditaation muotoa ja niiden hyödyt. 

https://askelterveyteen.com/7-erilaista-meditaation-muotoa-ja-niiden-hyodyt/ 


”Kun puhutaan meditaatiosta, usein mieleen nousee kuva lotusasennossa istuvasta valaistumista tavoittelevasta munkista, mutta meditaatiota voi harjoittaa monella eri tavalla ja monista eri syistä.

Maallisella tasolla meditaatiota harjoitetaan mielenvirkistyksen, ilon ja rentoutumisen saavuttamiseksi. Henkisellä tasolla meditaatiota voidaan harjoittaa esimerkiksi kärsimyksestä vapautumiseksi ja eksistentiaalisten kysymysten ratkaisuun.

Voit valita mielestäsi itsellesi parhaiten sopivan meditaatiomuodon ja tuntea sen tuomat hyödyt elämässäsi.”


Äänimeditaatio

Mantra on ääni, sana tai lause, jota toistetaan jatkuvasti, ja joka johtaa mielen värähtelyyn. Yksi tunnettu mantra on om-sanan lausuminen. Keskittymällä sanaan, mantraan, esineeseen tai lauseeseen, meditoija pystyy tyhjentämään mielensä ja poistumaan nykyhetkestä.

Mantra ei ole sattumanvaraisesti valittu ääni tai lause, vaan ne perustuvat pyhille äänille ja ajatuksille, joiden tarkoitus perustuu vuosituhansia sitten muodostettuihin oppeihin.

Äänimeditaatio auttaa sinua tekemään tilaa itsesi ja psyykkisen metelin välillä, joka estää sinua rauhoittumasta.

 

Vipassana-meditaatio

Vipassana-meditaation tarkoitus on kehittää sisäistä viisautta, ja se on peräisin buddhalaisesta meditaatioperinteestä. Vipassana-meditaatiossa keskitytään hengittämiseen nenän kautta ja tunteiden ja ajatusten tunnistamiseen ilman tuomitsemista tai tulkitsemista. Tunteet ja ajatukset kulkevat vapaasti, mutta et tartu niihin, vaan annat niiden kulkea mielesi lävitse koskemattomina.

Vipassana-meditaatio auttaa sinua näkemään asiat sellaisena kuin ne ovat ilman ylimääräistä tulkitsemista. Se avaa silmäsi ja auttaa sinua ymmärtämään mitä ympärilläsi tapahtuu.

 

Zazen-meditaatio

Zazen-meditaatio, joka tunnetaan myös Zen-meditaationa, keskittyy hengitykseen. Zen-meditaation ja Vipassana-meditaation välillä on suuri ero, sillä Zen ei perustu nenän kautta hengittämiseen vaan syvään vatsan kautta hengittämiseen.

Zen-meditaation aikana sinun tulee istua mahdollisimman suorassa, leuka rintakehää kohti osoittaen ja kädet vatsalle asetettuna. Näin pystyt tarkkailemaan palleasi laskua ja nousua ja keskittymään syvään hengitykseen.

Zen-meditaatio auttaa sinua huomioimaan mielesi läpi liikkuvat ajatukset, joita tarkkailet kuin vieraan näkökulmasta ja joista päästät irti.


Metta-meditaatio


Metta-meditaatio perustuu tiibetiläiseen buddhismiin, joka tunnetaan sen herättelemistä rakkauden, hyväksynnän ja kiltteyden tunteista. Metta on välittävä ja myötätuntoa toisia kohtaan kehittävä meditaatiomuoto.

Metta-meditaation aikana opit olemaan armelias muita kohtaan ja osaat suhtautua elämään positiivisemmin. Lisäksi opit hyväksymään itsesi ja läheisesi juuri sellaisina kuin he ovat.

Alhaisesta itseluottamuksesta kärsivät, perfektionistit ja itsekriittiset ihmiset voivat hyötyä metta-meditaatiosta paljon.


Kundalini-meditaatio

Kundalinin päämäärä on herätellä mieltä, ja tämä saavutetaan mantrojen avulla, jotka avaavat tien alitajuntaan. Kundalini keskittyy etenkin selkärangan herättelyyn, sillä Kundalinin energia löytyy alaselästä.

Kun toistat mantroja tai lauluja, vapautat selkärangassasi piilevän energian ja heräät uuteen todellisuuteen. Jos pusket itseäsi pidemmälle, voit saavuttaa valaistumisen.


Chakra-meditaatio

Hindulaisuuden mukaan ihmisellä on kuusi chakraa. Chakrat ovat energian lähteitä kehossa, ja niiden energiaan voi päästä käsiksi meditaation avulla ja tietoisella harjoituksella.

Chakra-meditaatio keskittyy ääniin, käsien asentoihin, visuaalisiin harjoituksiin ja jokaiseen chakran herättelyyn, mikä auttaa sinua hoitamaan fyysistä kehoasi.


Tonglen-meditaatio

Tonglen-meditaatio auttaa sinua ymmärtämään niitä asioita, jotka aiheuttavat sinulle kärsimystä, hyväksymään kivun ja vapautumaan siitä.

Tämä meditaatio voi sopia ihmisille, jotka karkaavat helposti kaikelta negatiiviselta tai pelottavalta, tai yrittävät kaikin keinoin ehkäistä riskien ottamisen ja mahdollisen kivun ja tuskan. Tonglen-meditaatio auttaa sinua ymmärtämään, ettei kipua voi välttää, mutta että siihen voi suhtautua rakentavasti ja siitä voi päästää irti.

Tonglen-meditaatio auttaa sinua päästämään irti negatiivisuudesta, ja tekee sinusta myötätuntoisemman ja empaattisemman. Tonglen-meditaatiossa keskitytään pitkälti hengitykseen.

*

Otan mukavan asennon sohvalla, kynttilän liekki hiljalleen heilahtelee, 
tämä hetki on minun, sieluni saa vapaasti liitää taivaan tuulissa, 
kyllä se sieltä aikanaan takaisin palaa, 

 

Kuuntelen nyt ABREUn kauniin kappaleen Sulle tehty

 

 

lauantai, 27. tammikuu 2024

Ajatuksia tuonpuoleisesta

IMG_parvekekuva%20kukista141923.jpg

En ole kuollut koskaan, 

siksi minulla on oikeus haaveilla, tuntea taivaan tuoksu, 

kultaiset portaat taivaaseen vie, pilven hattarat vihreät, 

vaaleanpunaiset. 


Voiko uskonnon toisesta erottaa, 

toinen toistaan parempia, 

kilpailevat keskenään kenties? 


Ah, minä uskon taivaan kauneuteen, 

sen puhtauteen, 

viaton on Taivaan Isä, 

tuo hellä hattarainen, 

jota kukaan ei koskaan nähnyt ole. 

torstai, 18. tammikuu 2024

Psykiatrisella

IMG_blogiin%20ta%CC%88ma%CC%88%20103747.

 

Palaan kirjaani (Satu Sakkinen Skitsofreenikon päiväkirja) sivulle 33 lisäyksenä. 

 

Olen psykiatrisen sairaalan suljetulla osastolla vuoteessani hereillä. Samassa huoneessa majoittuu ystävällisen näköinen vanhempi, ehkä 70-vuotias nainen. Hän tulee luokseni ja sanoo vakavasti, mutta ystävällisen hellästi tämän: ”Ole varovainen. On tiedossa, että usein nuoret naiset ovat tulleet tällaisissa paikoissa raskaiksi. Onhan sinulla perheesi tuki? On tiedossa, että sellaisille potilaille, joilla ei ole ketään läheisiä, tapahtuu tällaisissa paikoissa kauheita asioita. Ole varovainen.”

 

***

 

Palaan kirjaani sivulle 55 lisäyksenä. 

 

Mieheni oli tilannut ambulanssin tarkistamaan tilanteeni, sillä olin varsin ylikierroksilla ja valvonut useita öitä. Ambulanssi tuli ja raavaat miehet tempaisivat minut karskisti mukaansa, en saanut edes vaihtaa vaatteita. Minut vietiin suoraan Haartmanin psykiatriselle vastaanotolle. 100 kiloinen lihaskimppumies otti lääkekaapista lääkkeen ja pakotti minut sen ottamaan heti ensimmäiseksi. Minut ohjattiin käytävän puolelle tuolille odottamaan. Katselin käytävää ja huomasin seinäkellon. Aha, kello on niin ja niin paljon tarkalleen. Hetken päästä minua alkoi pyörryttää ja kun tsekkasin kelloa, niin tasan 15 minuuttia oli ehtinyt kulua lääkkeen nielaisemisesta. Taju lähti. 

 

Havahduin siihen syvässä horrostilassa ollessani, että minun veltto ja raskas ruumiini nostettiin pyörätuoliin ja minua lähdettiin vauhdilla kiidättämään kohti hissejä. Roikuin puolittain pyörätuolini ulkopuolella, olin vahvassa horrostilassa, hetkittäin tajusin ja näin joitakin välähdyksiä ympärilläni. Ohitseni kulki kaksi ihmistä ja minua työntänyt keski-ikäinen raavas naishoitaja sanoi heille kuuluvasti: ”Tämä potilas on vähän väsähtänyt.” ja jatkoi minun kärräämistä hissiin. 

 

Seuraava tajunnan välähdys vahvan horroksen läpi oli kun minut oli tuotu säkkipimeään huoneeseen, jossa oli vain yksi sänky ja sen päällä kohdelamppu. Minun veltto ja raskas ruumiini nostettiin tähän sänkyyn, ja minut sidottiin siihen vöillä. 

 

Ilmeisesti oli kulunut useampi tunti kun muutaman sekunnin tajua puski läpi: Keski-ikäinen mieslääkäri kohdensi lampun kirkasta valoa suoraan silmiini ja tämä tuijotti minua suoraan silmiini. Kaksi valkotakkista nuorempaa mieslääkäriä seisoi jalkopäässä. Olin sidottuna tähän toimenpidesänkyyn, pillopimeään huoneeseen, jossa ei ketään muita ollut. Olin kauhusta sekaisin, tajusin, että minulle oli tehty jotakin todella pahaa. Taju lähti jälleen. 

 

Heräsin potilashuoneessa, kaikki keikkui ympärilläni. Tajus,in, että olin psykiatrisen sairaalan potilashuoneessa. Olin heräämässä horroksesta, ja tiesin tässä vaiheessa, että minut oli huumattu. Katsoin kelloa ja kyselin päivää. Olin ollut huumattuna 27 tuntia! Mielentilani oli todella kauhunsekainen, tiesin, että minulle oli tuossa säkkipimeässä toimenpidehuoneessa tehty jotakin todella pahaa ja pelottavaa. 

 

Etsin osaston kanslian (suljettu osasto) ja katsoin lääkärinhuoneen oven pielessä olevan lääkärin nimen. Kysyin lääkäriltä, että mitä minä täällä teen? Hän sanoi, että tulet olemaan täällä hartaasti ja pitkään. Pyysin puhelimitse miestäni tarkistamaan Valviran lääkäriluettelosta tämän lääkärin nimen. Sitä ei löytynyt kuin vasta viikon päästä, sillä lääkärin sukunimi oli ovenpieleen kirjoitettu väärin siten, ettei sitä virallisista luetteloita voinut sellaisenaan löytää. 

 

Minua kohdeltiin henkilökunnan toimesta graavin vihamielisesti ikään kuin olisin ollut jokin suuren luokan rikollinen. Minun pakolliseen lääkekippoon oli laitettu minulle tuntemattomia värillisiä ”puristelääkkeitä”. Muutakin potilaat ihmettelivät kun minun kipossani oli kymmenkunta erilaista puristetta. Kun kysyin, että mitä nämä on ja miksi niin minulle ei koskaan vastattu. Yllättävää oli, että kun oli lääkkeidenjakoaika, niin vahvat ”gorillamiehet ” vahtivat minua vieressä lihaksiaan pullisellen. Muista potilaista he eivät näyttäneet välittävän. Minua siis vahdittiin. Niin ikään minut pakotettiin verikokeisiin joka kolmas aamu vaikka olin perusterve henkilö. Kun yhtenä aamuna sanoin, että vastustan, niin minulle vastattiin:”Mieti kahteen kertaan.” Pakko oli suostua. Tietenkään minulle ei koskaan kerrottu, mihin tarkoitukseen näitä verikokeita pykiatrisella osastolla tarvittiin. Muita asiakkaita ei juurikaan verikokeisiin asetettu. 

 

Minulle nousi näistä lukemattomista lääkkeistä todella graavi koko kehon kattava ”rokkoihottuma”. Minulle ei pyynnöistäni huolimatta annettu mitään voidetta tai hoitoa tähän. Minulle nousi 38,8 asteen kuume. Taju lähti. Kun heräsin pari päivää myöhemmin, minun pakolliseen lääkekuppiin oli vihdoin vaihdettu minun normaali peruslääke: 1 tbl olantsapiini 10mg. Kuumetta ei enää ollut ja rokkoihottumani parani parissa päivässä. 

 

Eräänä iltana, kun muut olivat jo menneet huoneisiinsa ja olin istumassa yksin osaston sohvalla, minun luokseni saapui yksi mieshoitajista. Hänellä oli lääkefolio kädessä ja siinä oli yksi lääkenappi otettu valmiiksi minua varten esiin. Hän määräsi minut nielaisemaan tabletin. En tajunnut vastustaa enkä ajatella sen enempää. 15 minuutin kuluttua taju kolahti pois. Heräsin aamulla varhain omassa sängyssäni, olin tokkurassa, minulla oli todella kivulias alapää ja siitä vuosi verta. Kun nousin sängystä, minun oli vaikea kävellä kun jalkovälini oli niin kipeä. Lähdin pois huoneestani hyvin kivuliaana ja hämilläni kun huomasin sohvalla istuvan tuon saman mieshoitajan. Menin suoraan hänen luokse ja kysyin: ”Miksi sinulla on noin paljon vihaa?. Hän ei vastannut. 

 

Minut kotiutettiin kuukauden jälkeen. Lopputapaamisessa osastonlääkäri kysyi minulta: ”Onko mahdollista että olet raskaana?”. Vastasin kieltävästi, sillä kuukautiseni olivat loppuneet jo muutamia vuosia sitten, ja viimeiseksi, juuri ennen kuin poistuin huoneesta, tämä sanoi minulle: ” Seuraavalla kerralla sinulle on tiedossa lepositeitä ja sähköshokkeja”. 

 

Jouduin maksamaan tästä kaikesta yli 500e omasta tilipussista. Kaiken kukkuraksi minulle ei uusittu minun psykoosinestolääkereseptiä, ja jouduin suorastaan tappelemaan puhelimitse kanslian kanssa, että lopulta kahden viikon jälkeen sain reseptin ja pääsin asioimaan apteekkiin. Tilasin sairaalan asiakirjat kopiona itselleni. Niissä luki mm.: ”Lääkäri ei päässyt haastattelemaan potilasta kuin vasta kuuden tunnin kuluttua siitä, kun potilas saapui vastaanotolle, sillä hän oli vahvassa sedaatiossa”. 

 

Minulla kesti neljä vuotta toipua henkisesti tästä kaikesta. 

 

Muutin toiselle paikkakunnalle. 

 

***

 

Lisäyksenä kirjani sivulle 38. Minut on kotiutettu sairaalasta. Olen sairaalan oman auton kyydissä toisen potilaan kanssa menossa kotiin. Olemme jossakin Uudemaan periferiassa peltoaukion keskellä menossa saattamaan tätä toista potilasta hänen omaan uuteen loppusijoituspaikkaansa, joka on jonkinlainen avokoti sellaisille psykiatrisille potilaille, joilla ei ole omaa kotia. Menemme sisään tähän rivitalomaiseen taloon. Sisällä on hämyistä. Toinen potilas menee hoitajan kanssa tämän omaan uuteen huoneeseen, minä katselen ympärilleni: Rivissä huoneita, joissa lienee jokaiselle asiakkaalle oma huone. Iso keittiösali avautuu vasemmalle, mutta siinä käytävän ja ruokahuoneen välissä on iso takka ja tämän ympärillä ja liepeillä istuu vajaa kymmenen keski-ikäistä ja vähän vanhempaa potilasta. Nämä katsovat kaikki lasittunein katsein suoraan eteenpäin. He eivät reagoi mihinkään. Muutama polttaa tupakkaa. He kaikki istuvat pyörätuoleissa! Miksi?! 

 

Näen kolme valkotakkista talon työntekijää, hoitajaa, mitä lie. 

He kävelevät vartijan elkein, 

 

 

kuuntelen tähän lopuksi Youtubesta Lauri Tähkän kappaleen

Palavaa vettä

 

 

 

 

 

  • luonnonsuojelu ekosysteemit meditaatio sielu rauha taivas avaruus ihmeet rauhoittuminen luonto